En fonction de vos souhaits et suite à une première séance de prise en charge pendant laquelle nous évaluerons ensemble le niveau de vos capacités physiques, et votre degrés de motivation, nous pourrons envisager un travail plus spécifique. Voici quelques grandes orientations :
- Renforcement et tonification générale.
- Renforcement musculaire ciblé (cuisses-abdos-fessiers, ceinture scapulaire, dorsaux.....)
- Gymnastique posturale.
- Perte de poids, nécéssite un travail cardio-vasculaire assez long mais qui vous sera rendu le plus agréable possible par une variation des intensités et des exercices avec un contrôle par cardio-fréquencemètre et un suivi de l'IMC.
- Prise de masse.(Travail avec des charges assez lourdes)
- Gain de force.(Travail avec charges ou plyomètrique)
- Stretching. Inspirés de mouvements de relaxation et des techniques pilates nous vous proposerons un travail de maîtrise corporel et respiratoire pour améliorer votre souplesse et le contrôle de votre tonus musculaire.
- Gym senior, pour une retraite active à domicile (équilibre, tonus et coordination retrouvés)
Les exercices, les postures et les charges de travail pourront être adaptés en fonction de vos priorités, du matériel dont vous disposez peut être, et surtout en fonction de contre-indication médicales éventuelles dont vous me feriez part. (une visite médicale préalable a la pratique des activités de remise en forme étant indispensable).
- Préparation activité saisonnière.... (ski, randonnée, voyage spécifique...)
- Sorties sportives : running, walking, vtt, rollers
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